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CALMA · ENFOQUE · DESCANSO
Cuando tu mente no se detiene, vuelve a tu respiración.
Para esos momentos en los que el estrés se queda en el cuerpo, la atención se dispersa o dormir se vuelve difícil. Veritas te guía paso a paso para bajar el ritmo y regresar al presente.
≈Calmacuando todo se acumula◎Enfoquecuando tu mente se dispersa☾Descansocuando cuesta desconectarte↗Energíacuando necesitas activarte
VERITAS BREATHRESPIRACIÓN CUADRADAINHALA
44 · 4 · 4 · 4
TU PRIMERA PAUSA EMPIEZA AQUÍ
Sentir la primera práctica ↗No tienes que saber meditar ni hacerlo perfecto. Solo sigue la animación; Veritas te muestra cuándo inhalar, sostener, exhalar y pausar.
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La aplicación abre desde app.veritasbreath.com y funciona hoy en todos tus dispositivos.
CUANDO TU SISTEMA TE PIDE UNA PAUSA
Tal vez no necesitas exigirte más. Tal vez necesitas bajar el ruido.
El estrés no siempre se siente como una crisis. A veces aparece como una mente que no se apaga, un cuerpo que no logra soltar, una atención fragmentada o una noche en la que el sueño no llega.
Tu mente sigue trabajando aunque el día ya terminó.
Repasas conversaciones, pendientes y escenarios una y otra vez. Veritas te da un ritmo concreto para volver al presente.
El estrés se queda en tu cuerpo.
Mandíbula tensa, hombros arriba, respiración corta. Una guía visual te ayuda a hacer una pausa sin tener que pensar qué hacer.
Te cuesta sostener la atención.
Saltas entre tareas y estímulos. Las prácticas de enfoque crean un momento breve para reunir tu atención antes de continuar.
Llega la noche, pero no el descanso.
Tenemos técnicas y experiencias suaves para desacelerar, soltar el día y preparar cuerpo y mente para dormir mejor.
No tienes que resolver todo de golpe. Empieza con algo que ya está contigo: tu respiración.
Necesito una pausa ahora ↗El estrés puede dificultar relajarse, concentrarse y dormir, según la Organización Mundial de la Salud.
UNA GUÍA PARA CADA MOMENTO
No tienes que saber qué técnica elegir. Solo reconocer qué necesitas.
Veritas convierte tu intención —calmarte, enfocarte, activarte o descansar— en una práctica clara que puedes empezar en segundos.
RESPIRACIÓN GUIADA
Una guía cuando tu mente no quiere contar.
Animación, fases e instrucciones para que tu única tarea sea seguir el ritmo y respirar.
EXPERIENCIAS INMERSIVAS
Un entorno que te ayuda a salir del ruido.
Paisaje, sonido y secuencias completas para entrar con más facilidad en tu práctica.
SONIDO Y MEDITACIÓN
Profundiza sin quedarte en silencio.
Frecuencias, naturaleza, listas y loop para acompañar tu respiración.
RUTINAS
Haz de la calma una práctica, no una emergencia.
Organiza momentos de mañana y noche para sostener tu constancia.
PERSONALIZACIÓN
Tu respiración, a tu manera.
Crea tus propios ritmos y ajusta inhalación, pausa y exhalación.
PROGRESO Y RECORDATORIOS
Haz visible el hábito que estás construyendo.
Observa tu constancia y recibe una señal cuando llegue el momento de respirar.
Encontrar mi práctica ↗Empieza gratis · primera práctica sin registro
TU RESPIRACIÓN, VISIBLE
Experiencias visuales de respiración.
Cuando estás ansioso, estresado o disperso, contar puede sentirse como otra tarea. Las animaciones de Veritas te acompañan fase por fase para que puedas dejar de pensar en el ritmo y entrar en la práctica.
GUÍA ACTIVA
AURA
Inhala izquierda
Una guía anatómica para acompañar técnicas nasales y ayudarte a estar presente en cada fase.
GUÍA ACTIVA
OLA DE FLUJO
Inhala
Sigue el movimiento luminoso y deja que el ritmo te acompañe a bajar la velocidad.
EXPERIENCIAS GUIADAS
Una respiración para cada momento. Un espacio para cada sensación.
No se siente igual necesitar calma después de un día intenso que buscar energía al despertar o quietud antes de dormir. Por eso cada experiencia combina respiración, paisaje y sonido según el momento que estás viviendo.
CUANDO TODO TE DISTRAE
Foco exprés
Reúne tu atención antes de volver a lo importante.
CUANDO TODO SE ACUMULA
Calma inmediata
Una pausa breve para aflojar el cuerpo y bajar el ritmo.
CUANDO TE FALTA IMPULSO
Despertar activo
Activa tu energía gradualmente, sin empezar en automático.
CUANDO NECESITAS SILENCIO
Meditación respiratoria
Un espacio para sostener la atención y habitar el presente.
CUANDO EL SUEÑO NO LLEGA
Descanso profundo
Desacelera y prepara cuerpo y mente para dormir mejor.
CUANDO QUIERES IR MÁS PROFUNDO
Tres rondas de activación
Una secuencia dosificada con pausas de recuperación guiada.
MÚSICA Y PAISAJES SONOROS
Frecuencias para llevarte a un estado profundo de meditación y respiración.
Cuando el silencio no basta, el sonido puede convertirse en un punto de apoyo. Crea tu ambiente, repite una pista o deja que la música continúe mientras permaneces en tu práctica.
Frecuencias suavesSonidos de naturalezaReproducción en loopLista personal
Encontrar mi sonido ↗- 01CalmaAlpha · 8 Hz
- 02FlujoHandpan suave
- 03Respiración del bosqueNaturaleza
- 04Noche de lluviaDescanso
- 05Cuenco de cascadaContemplación
RESPIRACIONES PARA CADA NECESIDAD
No todas las emociones necesitan el mismo ritmo.
Si estás disperso, una práctica puede ayudarte a reunir la atención. Si vienes acelerado, otra puede acompañarte a bajar la intensidad. Y si no logras dormir, tienes técnicas suaves para preparar el descanso.
EnfoqueEnergíaCalma y ansiedadBienestar emocionalNoche y sueño
Explorar respiraciones ↗VERITAS BREATHBibliotecaEXPLORA A TU MANERATécnicas según lo que necesitas
TodasEnfoqueEnergíaCalma y ansiedadNoche y sueño
Respiración coherente
Regula tu ritmo con una respiración equilibrada y continua.
Comenzar →Respiración cuadrada
Dosis guiada · 4 fases
Suspiro fisiológico
Práctica breve · Calma
Ver los nombres de las 34 técnicas
Respiración CuadradaTécnica 4-7-8Nadi ShodhanaNadi sin RetenciónRespiración CoherenteRespiración del TriánguloCoherencia y PausaSavitri ExtendidoPranava A-U-MKumbhaka · Nivel 1Kumbhaka · Nivel 2Kumbhaka · Nivel 3Chandra BhedanaSurya BhedanaSuspiro FisiológicoBhramariCalor InteriorVentilación CíclicaVisualización con PausasFlujo Circular BucalExploración ConectadaPausa con AirePausa VacíaDos Respiraciones y PausaActivación AlcalinaConstructor PersonalizadoDoble InhalaciónExhalación ProlongadaRespiración Lenta 6-6BhastrikaRitmo con PausaExhalación 4-2-6Tres Inhalaciones y SoploTriángulo con Pausa
ELIGE TU FORMA DE PRACTICAR
Empieza con una respiración. Construye una vida con más pausas.
Prueba la primera práctica sin costo. Cuando quieras convertir la respiración en un hábito, Premium abre todas las experiencias, rutinas y sonidos.
Comienza a respirar
USD 0para siempre
- 5 técnicas esenciales
- Experiencias breves de foco y calma
- Primera práctica sin registro
- Acceso desde la web
Tu práctica completa
USD 7.99/ mes
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- 34 técnicas publicables
- 25 experiencias y 13 rutinas
- Biblioteca musical completa
- Renovación automática; cancela cuando quieras
Todo un año para respirar mejor
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ENTIENDE LO QUE PASA EN TI
Respirar no borra tus problemas. Te da un lugar desde donde responder.
Explora guías sobre estrés, atención, respiración nasal y los estudios que investigan cómo las prácticas respiratorias pueden acompañar el bienestar.
Respiración consciente: qué es y cómo empezar
Una explicación extensa sobre atención, ritmo, práctica deliberada y cómo elegir una técnica según el momento.
Leer artículo completo ↗Incluye el ensayo de Balban et al. · Cell Reports Medicine · 2023Nariz, cerebro y óxido nítrico
Qué sabemos sobre la producción nasal de óxido nítrico y los experimentos que relacionan respiración nasal con ritmos límbicos.
Leer artículo completo ↗Incluye Zelano et al. 2016 y Lundberg et al. 1995Qué muestran los estudios controlados
Protocolos, duración, participantes y resultados de investigaciones sobre estado de ánimo, atención y activación fisiológica.
Leer artículo completo ↗Incluye Balban, Ma y SteffenPREGUNTAS FRECUENTES
Lo esencial antes de empezar.
¿Qué es la respiración consciente?
Es dirigir voluntariamente la atención y el ritmo de la respiración. Veritas acompaña cada fase con animación, contador e instrucciones para que no tengas que contar por tu cuenta.
¿Qué técnicas incluye Veritas Breath?
Incluye 34 técnicas publicables: respiración cuadrada, 4-7-8, coherente, suspiro fisiológico, Nadi Shodhana, Bhramari, Bhastrika y prácticas progresivas con pausas, entre otras.
¿Cuánto tiempo necesito?
Puedes comenzar con pocos minutos o elegir experiencias más largas. La duración y el recorrido aparecen antes de iniciar.
¿La respiración consciente puede ayudar con el estrés?
Estudios controlados han observado mejoras de estado de ánimo y reducciones de activación fisiológica con protocolos respiratorios estructurados. El efecto depende del protocolo, la persona y la constancia.
¿Hay técnicas para dormir mejor?
Sí. Veritas incluye respiraciones suaves, experiencias nocturnas, paisajes sonoros y rutinas para desacelerar, soltar el día y preparar cuerpo y mente para el descanso.
¿Puedo usar la app sin instalarla?
Sí. Ábrela directamente en el navegador del computador o celular. También puedes instalarla como aplicación en computador, Android, iPhone o iPad.
¿Qué diferencia hay entre una técnica, una experiencia y una rutina?
Una técnica practica un patrón concreto. Una experiencia conecta varias fases con paisaje y sonido. Una rutina organiza prácticas en días y horarios para sostener la constancia.
NO TIENES QUE HACERLO SOLO
¿No sabes por dónde empezar?
Cuéntanos qué estás buscando —más calma, enfoque, energía o descanso— y te ayudaremos a encontrar una práctica dentro de Veritas.
VERITAS BREATHLa próxima vez que todo se sienta demasiado, tendrás un lugar al cual volver.
Tu respiración siempre está contigo. Veritas te ayuda a convertirla en una pausa que puedas sentir y repetir.